悩む男ソイプロテイン買ったけど…まずい…飲めない。
捨てるのもったいないし…。
アレンジしておいしくなる飲み方ないかな？
こんな悩みを解決します。
マッチこんにちは、体を整えるプロ！整体師のマッチです。
ソイプロテインをそのまま水で割るとまずいですよね！
わたしも初めて飲んだ時「嘘やん・・・」ってなりました。
「飲みきれないで捨てることになるのか！？」と頭によぎります。
しかーし！
「プレーン味のソイプロテインに美味しさを求める時点で間違っている！」
そう思いとどまり、色々研究を重ねた結果…ソイプロテイン最高！って答えがでました。
そして結論から言うと、スムージーにするべしです！
マッチ「超おいしいやんけ・・」そう言って欲しい。
まずくて困っている人に、そう言わせたい一心で執筆しましたので是非参考にしてみてください。
ソイプロテイン買ってよかった！おいしい！ってきっとなるはず。
ソイプロテインがまずい！飲み方をアレンジして「超おいしい」に！
「まずい！」から「超おいしい！」に変わる飲み方・アレンジ方法をまとめたので紹介したいと思います。
ちなみに上の画像が、わたしがよく購入しているニチエーのソイプロテインです。
もう一種類、よく購入するニチガのソイプロテインもありますが、どちらも大差なくおすすめです。
Amazonで安い方を時によって買い替えている感じ。
マッチ早速みていきましょう！
スムージーにするべし！
わたし的にはスムージーにする！これが１番おすすめです。
なぜなら本来のプロテインの飲み方に一番近いから！
筋トレ後や、筋トレの数時間前には、プロテインをグイグイっと飲みたいですよね。
まぁ、理由はそれだけでなくスムージーなら色々な食材を自由に組み合わせる事ができるからです。
これにより、栄養の偏りも一石二鳥でコントロールすることができます。
マッチただタンパク質を摂取すれば筋肥大するわけじゃないですからね〜。
ビタミンやミネラルなど様々な栄養素と一緒に摂ることで効率的に筋肥大につながります。
ソイプロテインは水に溶かせば純粋に豆乳なので、フルーツやスムージーとの相性抜群ですし、スムージーにしてからのアレンジも無限大かと。
ちなみに、わたしが一番おすすめするメイン食材はバナナですが、他にもいろんな食品と混ぜています。
中でもおすすめが、楽天の無農薬冷凍ブルーベリーと、カカオパウダーです。
上記２つの商品は必ずストックしてあり、ここ三年間以上毎日の如く摂取しています。
他にもシナモンと、ココナッツオイルも必ず入れます。
上記の項目に、時折人参を入れたり、他のフルーツを入れたりもします。
そしてハンドブレンダーでスムージーにすればOK！
スムージーができたら最後に、塩をひとつまみ入れ甘さを引き立たせて、仕上げにケロッグの玄米フレークを入れれば完璧です。
咀嚼運動を促すために、玄米フレークを入れているので、スムージー以外に何か固形物を食べる時は入れませんが、シンプルに美味しいです。
めっちゃ美味しくて３年以上、朝食が楽しみです。
ホエイプロテインと混ぜるべし！
ホエイプロテインと混ぜるのもありですね！
わたし自身、チャンピオンのチョコブラウニーと混ぜて飲んでいる時期もありました。
甘さ控えめになってむしろ美味しくなります。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を同時に摂取できるのも魅力ですね！
２つのメリットをかけ合わせる事ができるので、効果も期待できそうですよね。
ちなみにホエイプロテインのおすすめはチャンピオンです。
- マイプロテイン
- ゴールドスタンダード
- ザバス
- ゴールドジムのやつ
マッチ色々試した結果、最終的にはチャンピオンが「チャンピオン」でした！
ちなみにチョコ好きにはチョコブラウニー味を一押しします。
下記リンクがわたしのおすすめホエイプロテインなので興味のあるかたは見てみてください。
とはいえ、やはり人工甘味料とかも避けたいところです。
2023年現在では、こういった味付きのプロテインは一切飲みません。
代わりと言ってはなんですが、現在では無添加のホエイプロテインを使用しています。
こちらはソイプロテイン以上に全く味無しで、上記のスムージーに混ぜたります。
無味無臭なので、自然なバナナの甘さで美味しく頂けますし、人工甘味料やら添加物入りの安価なホエイプロテインより安全性は高いと思います。
マッチめっちゃ泡立つのでハンドブレンダーで混ぜるがコツです！
カレーに混ぜるべし！（食事）
カレーに混ぜるのもありですね。
カレー作りの「ルーを投入する段階」の直前にソイプロテインを入れてます。
カレーに限らず、シチューやグラタン。
たこ焼き、お好み焼きなどの粉もの。
ハンバーグや餃子！
普段の食事に入れるタイミングがめっちゃ多いです。
「ちょっと今日はタンパク質の摂取量少ないかな〜」という日に良質なタンパク質をサクッと補えて、一石二鳥です！
これは「プレーン味のソイプロテイン」だからこそできる事ですね。
料理の味を邪魔をしない、むしろ更においしくしてくれる。
ちなみに、加熱しても栄養価が損なわれることは無いので安心して入れちゃいましょう！
マッチもう常備しといた方が良いんじゃない？ってレベルでは。
ホットケーキにすべし！（デザート）
ホットケーキやパンケーキに使うのもおすすめですね。
ホットケーキミックスに混ぜたり、小麦粉に混ぜるだけで簡単に作れます。
生クリームと粒餡をのせるのが個人的には好きですね〜(^^)
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
- はちみつ
甘いもの何でも合いますね。
プロテインバーなども売っていますが値段が高いし添加物が…。
断然こっちのほうがコスパも健康面でも良いかと。
冷凍保存もできるし、持ち運びにも便利なので軽食代わりにも超おすすめ。
マッチ是非試してみてね。
おすすめニチエーソイプロテインはこれ！
おすすめなのがニチエーのソイプロテイン。
ちなみに「配達されてダンボールを開封した時の写真」を貼ってみました。
品質も添加物等が一切入っていない為、安心して飲めますし国内製造品というのも安心ですね。
商品ページをみてもらえば分かりますが、安全面に力を入れていて口コミも高評価。
是非、試したことの無い方はソイプロテインを試してみてください。
味はそのまま飲むとまずいですが、アレンジすれば使い勝手が良く超おいしいできます。
もちろん記事の冒頭でも述べたように、ニチガの商品もおすすめです。
私自身、ニチガではソイプロテイン、ホエイプロテイン、食用クエン酸等を定期的に購入しています。
マッチ後輩におすすめしても買ってよかったと言ってました。
まとめ
最後まで記事をお読み頂きありがとうございます。
せっかくなら美味しくプロテインを摂取できたほうが良いですよね。
美味しいプロテインは沢山ありますが、どうしても人工甘味料やら添加物が気になって毎日は飲みたくありません。
そんな時、ソイプロテインをアレンジして摂取すれば、ホエイプロテインに引けを取らないぐらいの効果が期待できます。
むしろ添加物など一切なく、ナチュラルな植物性タンパク質のため、体を喜ばせながら鍛える事ができるかと。
マッチ是非、参考にしてみてください。
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