酸素負債量・酸素借とは？わかりやすく解説【運動療法】

こんにちはマッチです。

今回は酸素負債量について、わかりやすく解説したいと思います。

是非参考にしてみてください。

酸素負債量とは？わかりやすく解説！

酸素負債量とは

酸素負債料とはなんなのか…。

運動中摂取できなかった酸素を補うため、運動終了後にしばらくの間、安静時を上回る酸素が摂取されますね。

この運動後に過剰に摂取される酸素を酸素負債といいます。

（最大酸素摂取量を超えた上での運動実施時を支える）

最大酸素負債量＝酸素の供給のない状態で行うことのできる作業能力の指標

無酸素運動と有酸素運動との関わり

酸素負債料の運動との関わりについて見ていくと。

✔有酸素運動

→酸素を体外から取り込んでエネルギーを作る為、限りなく一定量は取り込める。

✔無酸素運動

→筋肉の中でエネルギーを作り出すため、供給量に限りがある。

有酸素系は地球上にいれば無限にエネルギーを作れるが、無酸素系は頼りになるのが筋肉だけの為、減った分を後で足さなければならない。

基本的に運動の初めには、エネルギーの一部は無酸素系から供給されます。

運動中に無酸素系から借りた分を酸素借と言い、運動後に摂取して返す分が酸素負債となります。

まとめ

記事をお読み頂きありがとうございます。

ホントに初心者向けで、初歩の初歩です。